Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jmenoval tři návyky, které vám pomohou zhubnout nadobro
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Podle nové studie hrají klíčovou roli v hubnutí a udržení si váhy pouhé tři návyky. Ženy, které se zúčastnily této unikátní studie, musely dodržovat pouze tři jednoduchá pravidla. A vedlo to k úžasným výsledkům. Ženy tedy musely dělat pouze tři věci: vést si potravinový deník, nevynechávat jídla a vyhýbat se rychlému občerstvení, zejména v době oběda. Studie, kterou provedlo Seattle Cancer Research Center, analyzovala různé stravovací návyky, aby našla ty nejvhodnější.
Vědci byli překvapeni, čeho všeho lze dosáhnout jednoduchým vedením deníku a stravováním doma. Studie se zúčastnily ženy starší 50 let. A ty zhubly v průměru o 2,5–4 kg více než ty, které dodržovaly běžnější stravu. Tato studie zdůrazňuje důležitost strategií pro udržení hmotnosti v průběhu času, včetně sebekontroly (potravinový deník), pravidelného stravování a zdravého prostředí (stravování doma). To jsou výsledky, které lékaři v klinické praxi dlouhodobě pozorují.
Vědci sledovali návyky 123 žen, které se studie zúčastnily. Na začátku studie byl průměrný index tělesné hmotnosti účastnic 31,3. Během jednoho roku zhubly v průměru 10,7 procenta své tělesné hmotnosti. Výzkumníci zjistili, že ženy, které si vedly potravinový deník, zhubly v průměru o 2,5 kg více než ty, které si ho nevedly. Ty, které jedly pravidelně, zhubly o 4 kg více než ty, které se rozhodly pro půst. A jak víme, stravování v restauracích může vést k naprosté absenci kontroly kalorií.
[