Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Šťáva z červené řepy před cvičením zlepšuje kondiční výsledky u žen v pozdní postmenopauze
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Pití šťávy z červené řepy před cvičením může podle nové studie zvýšit přínos cvičení u žen po menopauze. Výsledky byly publikovány v časopise American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
S přibývajícím věkem může snížená pohyblivost vést k nebezpečné řetězové reakci, která zvyšuje riziko pádů, fyzické nečinnosti a závislosti na ostatních. V některých případech může dokonce vést k předčasnému úmrtí. Přestože je cvičení nejúčinnějším způsobem, jak bojovat s věkem souvisejícím poklesem fyzických funkcí, ženy, které jsou v pozdní postmenopauze – tedy šest let nebo déle po poslední menstruaci – mají často těžší čas na budování síly a zlepšování své kondice ve srovnání s muži a ženami stejného věku, kteří ještě nejsou v postmenopauze.
Snížená dostupnost oxidu dusnatého může snižovat reaktivitu kosterního svalstva a cév během cvičení, což může vysvětlovat, proč ženy v pozdní postmenopauze reagují na cvičení odlišně. Aby se tyto obavy vyřešily, vědci zkoumali, zda by šťáva z červené řepy, která je bohatá na dusičnany ve stravě, mohla zesílit přínosy cvičení u žen v pozdní postmenopauze. Dusičnany se v kosterním svalstvu ukládají v omezeném množství a během cvičení se přeměňují na oxid dusnatý.
Studie se zúčastnilo 24 žen po menopauze, které třikrát týdně po dobu osmi týdnů cvičily kruhový trénink pod dohledem. Polovina účastnic vypila 140 mililitrů (asi půl sklenice) šťávy z červené řepy dvě až tři hodiny před každým tréninkem. Před a po tréninku všechny účastnice absolvovaly kondiční testy, včetně šestiminutového testu chůze a testu maximální síly extenzorů kolenního kloubu.
Účastníci, kteří pili šťávu z červené řepy před cvičením, vykazovali větší zlepšení v několika aspektech fyzických funkcí, jako je aerobní vytrvalost a regenerace, ve srovnání s těmi, kteří šťávu z červené řepy nepili. Konkrétně účastníci, kteří pili šťávu z červené řepy, prodloužili svou šestiminutovou běžeckou vzdálenost o 40 metrů, zatímco skupina, která šťávu nepila, se zlepšila pouze o osm metrů.
Tato zlepšení se projevila zvýšením aerobní vytrvalosti o 1,5 mililitru na kilogram za minutu u těch, kteří pili šťávu z červené řepy, ve srovnání se zvýšením o pouhých 0,3 mililitru na kilogram za minutu u skupiny, která cvičila bez šťávy. Zlepšila se také regenerace srdeční frekvence: Účastníci pijící šťávu z červené řepy měli po šestiminutovém testu chůze snížení srdeční frekvence o 10 tepů za minutu, ve srovnání s pouhým jedním tepem za minutu ve skupině bez šťávy.
Podle výzkumníků výsledky studie poskytují silný předběžný důkaz, že pití šťávy z červené řepy před cvičením může být obzvláště prospěšné pro ženy v pozdní postmenopauze. Tato zjištění mohou usnadnit vývoj nových, cílených, nefarmakologických intervencí k udržení nezávislé mobility a kvality života u této populace.