Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Návrh ve svahu
Lékařský expert článku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Budete potřebovat:
Bar
Počáteční pozice
Umístěte lištu na podlahu před vámi. Nohy ramena od sebe od sebe. Ohnout a vzít lištu přibližně na stejné šířce. Poznámka: Pokud máte problémy s dolní části zad, neprovádějte toto cvičení.
Základní pohyb
Kolena lehce ohnutá, zvedněte lištu, dokud není trup rovnoběžný s podlahou.
Poznámka: Chcete-li chránit záda, buďte co nejdůležitější, proveďte cvičení správně a nepřehánějte ji.
Konečná pozice
Přitáhněte příčník rovnou na hrudník a poté jej spusťte dolů. Nedovolte, aby se tyč dotkla podlahy.
[1]