Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Návrh ve svahu

Lékařský expert článku

Dětský ortoped, pediatr, traumatolog, chirurg
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024

Budete potřebovat:

Bar

Počáteční pozice

Umístěte lištu na podlahu před vámi. Nohy ramena od sebe od sebe. Ohnout a vzít lištu přibližně na stejné šířce. Poznámka: Pokud máte problémy s dolní části zad, neprovádějte toto cvičení.

Základní pohyb

Kolena lehce ohnutá, zvedněte lištu, dokud není trup rovnoběžný s podlahou.

Poznámka: Chcete-li chránit záda, buďte co nejdůležitější, proveďte cvičení správně a nepřehánějte ji.

Konečná pozice

Přitáhněte příčník rovnou na hrudník a poté jej spusťte dolů. Nedovolte, aby se tyč dotkla podlahy.

trusted-source[1]


Portál iLive neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Informace zveřejněné na portálu jsou pouze orientační a neměly by být používány bez konzultace specialisty.
Pečlivě si přečtěte pravidla a zásady webu. Můžete také kontaktovat.

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Všechna práva vyhrazena.