^
A
A
A

Návrh ve svahu

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Bar

Počáteční pozice

Umístěte lištu na podlahu před vámi. Nohy ramena od sebe od sebe. Ohnout a vzít lištu přibližně na stejné šířce. Poznámka: Pokud máte problémy s dolní části zad, neprovádějte toto cvičení.

Základní pohyb

Kolena lehce ohnutá, zvedněte lištu, dokud není trup rovnoběžný s podlahou.

Poznámka: Chcete-li chránit záda, buďte co nejdůležitější, proveďte cvičení správně a nepřehánějte ji.

Konečná pozice

Přitáhněte příčník rovnou na hrudník a poté jej spusťte dolů. Nedovolte, aby se tyč dotkla podlahy.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.