Cvičení pro svaly zad

Kliky pro sílu svalů

Vezměte si klasickou pozici pro push-up, ale vložte ruce do baru baru ...

Bezpečné cvičení pro svaly zad

Chraňte svůj horní část před úrazem následujícím cvičením ...

Typy push-upů

Zde je 7 druhů push-upů, které můžete vyzkoušet dnes.

Stiskněte pro získání zádi ve tvaru "V"

Poznámka: Pokud máte pocit, že bolesti dělají lavičku, toto cvičení není pro vás ...

Push-up pro svaly na zádech

Pokud se naučíte správné push-up - a udržovat správné držení těla uvnitř i vně posilovny - snížíte riziko bolesti zad ...

Pull-up: práce na výsledku

Využijte své slabosti ve výhodě pomocí "negativních pull-upů". Snižujte pouze těžší váhu, než můžete zvednout: je to nejrychlejší způsob, jak získat sílu ...

Tahání na příčníku

Vytahování je nejlepší způsob, jak pumpovat největší svalovou skupinu v horní části těla: nejširší zadní sval ...