^
Hlavní
»
Sporty
»
Fitness
Cvičení pro svaly zad
Kliky pro sílu svalů
Vezměte si klasickou pozici pro push-up, ale vložte ruce do baru baru ...
Bezpečné cvičení pro svaly zad
Chraňte svůj horní část před úrazem následujícím cvičením ...
Typy push-upů
Zde je 7 druhů push-upů, které můžete vyzkoušet dnes.
Stiskněte pro získání zádi ve tvaru "V"
Poznámka: Pokud máte pocit, že bolesti dělají lavičku, toto cvičení není pro vás ...
Push-up pro svaly na zádech
Pokud se naučíte správné push-up - a udržovat správné držení těla uvnitř i vně posilovny - snížíte riziko bolesti zad ...
Pull-up: práce na výsledku
Využijte své slabosti ve výhodě pomocí "negativních pull-upů". Snižujte pouze těžší váhu, než můžete zvednout: je to nejrychlejší způsob, jak získat sílu ...
Tahání na příčníku
Vytahování je nejlepší způsob, jak pumpovat největší svalovou skupinu v horní části těla: nejširší zadní sval ...
<
1
2
3
Zprávy
Zdraví
Rodina a děti
Výživa a strava
Krása a móda
Vztahy
Sport