Mohu kojit mateřské vajíčka?

Vajíčka s kojením mohou být důležitým zdrojem bílkovin jak pro matku, tak pro dítě. Kromě bílkovin mají vajíčka mnoho dalších užitečných látek. Ale jsou chvíle, kdy musí být vajíčka vyloučena z mateřské stravy, zatímco kojí. Proto by matky měly znát všechny výhody a nevýhody vajec ve stravě během laktace.

Vejce pro kojící matky

Kojení vyžaduje, aby nová matka neustále sledovala zdravou výživnou stravu. Většina matek již ví, že během kojení je třeba vyhnout se určitým potravinám, protože tyto potraviny mohou vstupovat do krevního oběhu dítěte prostřednictvím mateřského mléka a mohou mít nepříznivý vliv na jejich zdraví. Některé potraviny však musí být denně konzumovány, protože jsou pro dítě velmi užitečné. Jedním z takových druhů jídla jsou vejce, bohatý zdroj bílkovin. Je však možné konzumovat vejce pro kojící matku?

Hlavním pravidlem, které je třeba dodržovat během kojení, je zajistit, aby jste dostávali asi 500 kalorií denně denně, aby vyhovovali potřebám vašeho dítěte, a většina z nich by měla obsahovat bílkoviny. Vajíčka jsou dobrým přírodním zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro vás a vaše dítě a mohou se konzumovat několikrát týdně.

Jíst vejce během kojení má mnoho přínosů pro zdraví. Vejce obsahují ve svém složení mnoho živin, vitamínů a minerálů, včetně vitamínu A, vitaminu B2, vitamínu B12, folátu, selenu, fosforu, vápníku, zinku a mnoha dalších. Folát je užitečný pro zdraví srdce, zabraňuje mrtvici, udržuje náladu a udržuje zdravou střevní funkci. Jód samotný je užitečný pro fungování štítné žlázy.

Vejce obsahují 6 g bílkovin a 5 g zdravých tuků. Tyto živiny jsou obsaženy hlavně v žloutku a vaječná bílá obsahuje vodu a bílkoviny. Minerální složky, jako jsou vitamíny, železo, vápník a hořčík, mohou zničit karcinogeny. Vitamin B2 je důležitý při výrobě energie v těle, růstovém procesu a pomáhá tělu zpracovávat kyslík pro použití v těle.

Vitamín B12 nebo kobalamin pomáhají v metabolismu v těle, zejména při syntéze a regulaci DNA, metabolismu mastných kyselin a metabolismu aminokyselin. Nedostatek vitaminu B12 může vést k poškození mozku a nervového systému.

Předpokládá se, že konzumace vajec zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v těle, což snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a mnoha dalších zdravotních problémů. Vejce obsahují sloučeninu známou jako cholin, která je důležitá pro normální fungování nervového systému u matky, stejně jako její vývoj u dítěte. Vejce jsou bohaté na několik živin, které přispívají ke zdraví srdce, jako je betaine. Během kojení je zvláště důležité dostatečné množství cholinu, protože cholin je nezbytný pro normální vývoj mozku. Obsah omega-3 mastných kyselin může hrát důležitou roli v celkovém vývoji zdraví dítěte a mozku. Může také zabránit vzniku neurálních defektů u kojenců.

Vejce jsou nejlepším přírodním zdrojem bílkovin a obsahují různé aminokyseliny v správném poměru potřebném pro tělo. Jedná se o aminokyseliny, které nemůžeme syntetizovat v našem těle a musíme dostávat z naší stravy.

Růst každé buňky u dítěte je vyroben z bílkovin, takže vajíčka jsou pro novorozence dobré.

[1], [2], [3]

Podmínky pro použití vajec při kojení

Přestože je obvykle užitečné jíst vajíčka, když kojíte, existují některé důležité body, které je třeba mít na paměti.

Za prvé, bez ohledu na to, zda kojíte, nikdy byste neměli konzumovat syrové vejce. Předpokládá se, že jíst syrová vejce během kojení zvyšuje riziko infekce Salmonella, což může vést k příznakům, jako je průjem, zvracení, křeče v žaludku, nevolnost a horečku. Proto je důležité řádně připravit vajíčka a skladovat je.

Vejce by měly být umístěny při konstantní teplotě pod 20 ° C a neměly by být umístěny s jinými produkty. Pokud máte vařené vejce, mohou být uchovávány v chladničce nejvýše 2 až 3 dny. Nepoužívejte vejce, která byla poškozena, protože existuje riziko kontaminace bakteriemi, které nejsou pro tělo dobré. Vařte vajíčka, aby byly tvrdě vařené a plně vařené. Zralé vejce budou zbaveny bakterií. Proto se doporučuje jíst vařená vejce pro kojící matku. Vejce měkké vařené během kojení mohou nejen zvýšit riziko střevních infekcí, ale mohou také být potíže trávicího traktu u dětí v podobě průjmu. Mohu jíst smažené vejce pro ošetřovatelku? Když mladá matka krmí dítě svým mateřským mlékem, matka může jíst smažená vejce nebo míchaná vejce, ale stále je třeba vařit tato vajíčka dobře a nutně po obou stranách. Kromě vajec můžete přidat zeleninu, která doplní výhody a obsah kalorií tohoto jídla.

Kuřecí vejce v kojení by měly být součástí rozmanité a vyvážené stravy. Jedná se o nejběžnější typ vajec, který obsahuje všechny výživné složky.

Křepelčí vejce mají podobnou chuť s kuřecími vejci, ale jejich mělká velikost (pět křepelčích vajec se obvykle rovná jednomu velkému kuřecímu vejci) je činí populárními v gurmánské kuchyni. Křepelčí vejce s kojením se dobře podává s mořskou solí. To maximalizuje všechny živiny a poskytuje výhody pro kosti dítěte.

Kachní vejce vypadají jako kuřecí vejce, ale jsou větší. Stejně jako kuřecí vejce se prodávají ve velikostech od malých až po velké. Kachní vejce mají více bílkovin a bohatší kuřecí vejce, ale mají také vyšší obsah tuku a vyšší hladinu cholesterolu. Proto, v hodnotě, kachní vejce nepřevládají nad kuřecími vejci, ale mohou být také konzumovány.

Existují však případy, kdy maminky nemohou jíst kuřecí vejce při krmení dítěte. Kojenci jsou alergičtí na bílkoviny z vaječného bílku. Jedná se o velmi závažnou alergickou reakci. Pokud je vaše dítě alergické na vejce, může se objeví příznaky, jako je nevolnost, žaludeční křeče, potíže s dýcháním, vyrážka, zvracení, otok hrdla a jazyka, a druhý pod vlivem vajec. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků u svého dítěte, snažte se vyhnout vajíčkům na chvíli a zjistěte, zda se stav zlepšuje. Mnoho zpracovaných a balených produktů obvykle obsahuje vajíčka, která mohou také způsobit alergické reakce u vašeho dítěte. Náš imunitní systém reaguje na každý předmět, který s námi přichází do styku jako na cizí tělo. Jak náš imunitní systém dozrává, učí se přijímat většinu "cizích" těl. Pokud je tedy vaše dítě alergické, později přichází do kontaktu s potenciálním alergenem, tím vyšší je pravděpodobnost, že imunitní systém na něj obvykle reaguje. Pokud tedy někdo z vaší rodiny trpí alergií na vajíčka, neměli byste je užívat během laktace, nebo je lepší odložit příjem vajíček pro věk dítěte již po dosažení prvního roku života.

Vejce obsahují mnoho živin, které ne všechny potraviny mají. Tyto živiny jsou pro tělo mimořádně užitečné, zejména pro ošetřovatelky a jejich děti. Proto mladé matky mohou jíst vejce při krmení dítěte, pokud jsou řádně vařené. Jedinou výjimkou může být alergie u dítěte nebo v rodině na vaječný protein.

[4], [5], [6],