Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pohanková dieta: výhody a nevýhody
Lékařský expert článku
Naposledy posuzováno: 03.07.2025
Recenze pohankové diety jsou plné vděčnosti za zbavení se nadváhy. A zášti, že prý musely tak dlouho snášet monotónní pohankové menu. Ale co se nedá dělat pro hubnutí! Podívejme se na výhody a nevýhody pohankové diety, abychom lépe pochopili, co nás s tímto nutričním systémem čeká.
Nepopiratelné výhody pohankové diety
- Díky dobrému nasycení pohankových zrn u hubnoucího člověka se při pohankové dietě necítí slabost, závratě ani zvýšená únava těla.
- Pohanka je vynikajícím adsorbentem a pomáhá odstraňovat toxiny z těla
- Hlavního cíle – hubnutí – je pohankovou dietou jednoznačně dosaženo. V průměru může člověk na pohance zhubnout více než 7–10 kg hmotnosti za 14 dní.
- Pohanku lze konzumovat v neomezeném množství. Dalším problémem je, že jí nelze jíst hodně, zejména bez soli a cukru.
- Mnozí ve svých recenzích píší, že po pohankové dietě vypadají jejich pleť, nehty a vlasy lépe. Dívky dokonce říkají, že se jim po konzumaci pohanky výrazně vyhlazují usazeniny celulitidy.
- Poté, co budete jíst pohanku alespoň týden a poté přejdete na normální stravu, vaše váha zůstane dlouho normální. Nebudete přibírat na váze.
Kontraindikace pohankové diety
Kontraindikace pohankové diety souvisí i s jejími nevýhodami. I když neexistují diety bez kontraindikací, kontraindikace pohankové monodiety na hubnutí jsou tedy:
- dvanáctníkový vřed
- žaludeční vřed
- cukrovka
- arteriální hypertenze
- těhotenství (zejména s komplikacemi)
- kojení
Je pravda, že poslední 2 body lze považovat za podmíněné, protože během těhotenství a kojení můžete na pohance sedět ne 2 týdny (kompletní pohanková monodieta), ale 1-2 dny - abyste tělo uvolnili. Samozřejmě po konzultaci s lékařem. Užijte si hubnutí!
Nevýhody pohankové monodiety
- Dietní omezení: sedět jen na pohance za účelem hubnutí je nudné a bez chuti. Za tímto účelem byly vynalezeny lehké pohankové diety, kdy se pohanka kombinuje s dalšími produkty: kefír, zelenina, listová zelenina.
- Po dodržování pohankové diety se k ní můžete vrátit nejdříve za měsíc, abyste tělo nepřetěžovali monotónní stravou. Žádné hubnutí za takové oběti nestojí.