Triceps

Význam proporcí při vývoji svalů paže

Vaše paže budou vypadat jako kvádry, pokud nebudete trénovat vnitřní tricepsy...

Důraz na tricepsy

Pravděpodobně víte, že tricepsy zabírají na paži více než bicepsy, ale většina mužů jim stále věnuje menší pozornost...

Jak napumpovat velké tricepsy

Pro posílení paží budete muset provést několik úprav ve svém cvičebním režimu. Změňte cviky s činkami...

Tlaky nahoru pro budování svalové hmoty

5 variant kliků, které můžete dělat kdekoli...

Kliky na bradlech

Přítahy na bradlech jsou důležitým posilovacím cvikem pro triceps. Procvičují všechny tři hlavy tricepsů...

Rumunský mrtvý tah

Posuňte svou kondici na další úroveň s těmito variacemi rumunského mrtvého tahu...

Šikmé tricepsové extenze

Lehněte si na nakloněnou lavici, hlava a záda přiléhají k lavici. Vezměte si do rukou činku, vzdálenost mezi rukama nesmí přesáhnout 16 cm, a tlačte ji nahoru, dokud nebudou paže zcela natažené...

Cvičení na lavičce

Jak získat ocelové paže: Bench press s úzkým úchopem...

Bench Presses: nejsilnější, nejsilnější, nejsilnější

Jednoduché kroky, které vám pomohou přejít od začátečníka k profesionálovi – a zároveň budovat svalovou hmotu...

Cvičební program pro paže: Silné paže

Pomůžeme vám napumpovat velké svaly na pažích. Provádějte tento program jako celek nebo po částech...