Triceps

Význam proporcí ve vývoji svalů rukou

Vaše ruce budou vypadat jako bloky, pokud nebudete trénovat vnitřek vašeho tricepsu ...

Zdůrazněte triceps

Pravděpodobně víte, že vaše tricepsy zaujímají většinu ramen, než bicepsy, ale většina mužů jim stále věnuje méně pozornosti ...

Jak pumpovat velké tricepsy

Chcete-li vyčerpat silné ruce, budete muset provést nějaké úpravy svého cvičebního programu. Změňte cvičení pomocí činky ...

Push-up pro budování svalů

5 možností pro push-up, které můžete provádět kdekoliv ...

Push-up na paralelních tyčích

Push-up na paralelních tyčích je důležitým cvičením pro triceps. Vyvíjí všechny tři hlavy tricepsu ...

Rumunský mrtvý vzestup

Přejít na další úroveň fyzické kondice s následujícími variantami rumunského mrtvého lůžka ...

Prodloužení tricepsu ve svahu

Na levé lavici je hlava a záda přiléhající k lavici. Zvedněte krk, vzdálenost mezi rukama není větší než 16 cm a vytlačte ji, dokud nejsou narovnány ramena ...

Cvičení na lavičce

Jak najít ocelové svaly rukou: Stiskněte lavičku s úzkým úchopem ...

Bench Press: Silnější, silnější, nejsilnější

Jednoduché kroky, které vám pomohou přejít z počáteční do profesionální úrovně - a zároveň svaly ...

Program cvičení na ruce: Silné ruce

Pomůžeme vám vyčerpat velké svaly vašich rukou. Proveďte celý program nebo sekce ...